Training in het donker

Komende vrijdag is het de kortste dag van dit jaar. Een perfect moment om lekker met een kopje thee op de bank te gaan zitten. Maar als je in training bent voor een voorjaarsmarathon of als het je vaste sportavond is, dan ga je eigenlijk liever op pad. Dat hoeft geen probleem te zijn, zolang […]

Kerstloop: hardlopen tijdens de kerstvakantie

Voor de meeste mensen is december een maand om goed uit te pakken in de keuken en aan de dinertafel. Maar wist je dat december ook een maand is waarin er heel veel leuke loopevenementen worden georganiseerd? Zo kan je alvast je mooiste kersttrui uit het stof trekken voor een gezellige vijf kilometer of na […]

Blessures: Hoe kan je ze voorkomen?

Hardlopen is, na voetbal, de sport met de meeste blessures. De ruim twee miljoen hardlopers in Nederland krijgen per jaar 710.000 blessures per jaar. De ernst en aard van het ongemak verschilt natuurlijk, maar het is geen cijfer om trots op te zijn. Daarom is het belangrijk om als hardloper aan blessurepreventie te doen. Want […]

Publiek: Wat doet dat met je sportprestatie?

Publiek bij je voetbalwedstrijd, hardloopevenement of tennispartij? Sommige mensen krijgen er vleugeltjes van en anderen geeft het juist kippenvel. Toch is al meerdere malen bewezen dat  de aanwezigheid van publiek de hersenen van atleten prikkelt en het gemiddelde sportniveau stijgt. Prestatie of plezier Maar de invloed verschilt wel per persoon. In de verschillende onderzoeken wordt […]

Hiipa: Blijf in vorm

Bijna iedere sport kent wel een vorm van een High Intensity Interval Training. Ook bij het hardlopen kan zo’n training het verschil maken. Het zorgt ervoor dat je sneller wordt op langere afstanden, het versterkt de spieren en helpt bovendien bij het afvallen. Maar binnenkort zal de HIIT concurrentie krijgen van een nieuwe trainingsvorm. Volgens […]

Motivatie: waar vind je het?

De gedrevenheid om de moeite en energie te steken in acties om je eigen wensen te vervullen, wordt motivatie genoemd. Motivatie is misschien wel het belangrijkste ingrediënt bij het behalen van jouw doel.  De motivatieketen Diep van binnen ontstaat er een gevoel, een wens of behoefte. Dat kan voor iedereen verschillend zijn. De een wil […]

Vet omzetten in spieren

Tegenwoordig wordt er veel geschreven en gezegd over  ons voedsel, onze gezondheid en ons lijf. Sommige artikelen zijn gebaseerd op onderzoeken, anderen op meningen en weer een ander op verzoek van de grote voedingsproducenten. Maar wat is de waarheid en wat niet? Iedere maand probeer ik een bewering te weerleggen. Is het de waarheid of […]

Hardloopkleding in de winter

In de zomer is het heerlijk om buiten te sporten. Hardlopen in het zonnetje, een lekker kleurtje op doen en tegelijkertijd lekker in beweging zijn. Maar aankomende week worden er Siberische temperaturen verwacht in Nederland. Dan kan je er natuurlijk voor kiezen om een paar kilometer op de loopband te gaan doen, maar als je […]

Plogging: goed voor het milieu

In Zweden hebben ze een nieuwe manier gevonden om de vervuiling van de aarde tegen te gaan. Met de nieuwste fitnesstrend, Plogging, ben je niet alleen aan het hardlopen, maar ruim je ook het zwerfvuil, wat je tegenkomt op. Door te bukken train je onbewust je buikspieren en als je echt door de benen moet […]

Rust: Neem jij het genoeg?

Rust is een van de belangrijkste onderdelen in een trainingsschema, terwijl dat toch vaak onderschat wordt. Om blessures te voorkomen en om je prestaties te kunnen verbeteren is het belangrijk dat de spieren in ons lichaam voldoende tijd krijgen om te herstellen. Daarnaast heeft ons lichaam ook even de tijd nodig om de reserve-energie weer […]

Type je zoekwoorden hierboven en druk op Enter om te zoeken. Druk ESC om te annuleren.

Terug naar boven