De kracht van slim trainen – Joeri Zwart

In het boek ‘De kracht van slim trainen’ beschrijft Joeri Zwart hoe je met minimale training een maximaal resultaat kan behalen. Zelf ben ik hard aan het trainen om vooral sneller te worden op de tien kilometer runs en daarom is dit boek een fijne aanvulling op mijn train- en loop schema. Joeri Zwart Voor […]

Motivatie: waar vind je het?

De gedrevenheid om de moeite en energie te steken in acties om je eigen wensen te vervullen, wordt motivatie genoemd. Motivatie is misschien wel het belangrijkste ingrediënt bij het behalen van jouw doel.  De motivatieketen Diep van binnen ontstaat er een gevoel, een wens of behoefte. Dat kan voor iedereen verschillend zijn. De een wil […]

Een gezonde barbecue

Bij ons geldt de regel: Als het Pasen is geweest, is het buitenseizoen begonnen. En komende vrijdag hebben we al de eerste barbecue in de agenda staan. Behalve heel veel gezelligheid betekent een barbecue ook heel veel eten. Natuurlijk is af en toe ongezond eten geen enkel probleem, maar met de zomer voor de deur […]

Suikers: De zoete waarheid

Nadat vet jarenlang de boosdoener is geweest, lijken we nu massaal suikers de schuld te geven van ons overgewicht. Maar zijn ze wel echt onze vijand? Of is ook dat weer een hype op voedingsgebied? Suikergevaar De waarheid op deze vragen ligt in het midden. Suiker is voor het lichaam een snelle brandstofbron en hebben […]

Water: De belangrijkste voedingsstof

Zonder dat we het ons beseffen is water veruit de belangrijkste voedingsstof voor het lichaam. In theorie kunnen we bijna vijf dagen zonder vast voedsel, maar zonder water ontstaan er binnen een dag al problemen. De functies van vocht Water is de grootste bouwstof van onze lichaamscellen en is bovendien betrokken bij ieder lichamelijk proces. […]

Vet omzetten in spieren

Tegenwoordig wordt er veel geschreven en gezegd over  ons voedsel, onze gezondheid en ons lijf. Sommige artikelen zijn gebaseerd op onderzoeken, anderen op meningen en weer een ander op verzoek van de grote voedingsproducenten. Maar wat is de waarheid en wat niet? Iedere maand probeer ik een bewering te weerleggen. Is het de waarheid of […]

Hardloopkleding in de winter

In de zomer is het heerlijk om buiten te sporten. Hardlopen in het zonnetje, een lekker kleurtje op doen en tegelijkertijd lekker in beweging zijn. Maar aankomende week worden er Siberische temperaturen verwacht in Nederland. Dan kan je er natuurlijk voor kiezen om een paar kilometer op de loopband te gaan doen, maar als je […]

Vetten in de voeding

Een van de macrostoffen in onze voeding is vet. In feite levert vet het meeste energie aan ons lichaam. Iedere gram vet staat gelijk aan 9 kilocalorieën. En dat terwijl eiwitten en koolhydraten ieder 4 kilocalorieën per gram leveren. In ons voedsel komen veel verschillende soorten vet voor. Deze zijn grofweg in te delen in […]

Gezonde keuze?

Dat een appel gezonder is dan een dropje weten we. En dat je beter de cola kan laten staan en voor een glaasje water kan kiezen ook. Uit onderzoek blijkt dat meer dan de helft van de Nederlandse bevolking probeert bewuste en gezonde keuze te maken op voedingsgebied. Maar is dat ook zo? Of denken […]

Plogging: goed voor het milieu

In Zweden hebben ze een nieuwe manier gevonden om de vervuiling van de aarde tegen te gaan. Met de nieuwste fitnesstrend, Plogging, ben je niet alleen aan het hardlopen, maar ruim je ook het zwerfvuil, wat je tegenkomt op. Door te bukken train je onbewust je buikspieren en als je echt door de benen moet […]

Type je zoekwoorden hierboven en druk op Enter om te zoeken. Druk ESC om te annuleren.

Terug naar boven