Publiek: Wat doet dat met je sportprestatie?

Publiek bij je voetbalwedstrijd, hardloopevenement of tennispartij? Sommige mensen krijgen er vleugeltjes van en anderen geeft het juist kippenvel. Toch is al meerdere malen bewezen dat  de aanwezigheid van publiek de hersenen van atleten prikkelt en het gemiddelde sportniveau stijgt. Prestatie of plezier Maar de invloed verschilt wel per persoon. In de verschillende onderzoeken wordt […]

Reactie op cafeïne: Het zit in de genen

De cafeïne houdt de onderzoekers en beleidsmakers in de sport al enige tijd bezig. Eerst verdween het van de WADA-dopinglijst omdat het niet aan alle criteria van doping voldeed. Als reactie daarop werd het ene na het andere onderzoek gepubliceerd. Allemaal met hetzelfde onderwerp: Wat is de reactie op cafeïne tijdens een sportprestatie? Positieve bijdrage […]

Hiipa: Blijf in vorm

Bijna iedere sport kent wel een vorm van een High Intensity Interval Training. Ook bij het hardlopen kan zo’n training het verschil maken. Het zorgt ervoor dat je sneller wordt op langere afstanden, het versterkt de spieren en helpt bovendien bij het afvallen. Maar binnenkort zal de HIIT concurrentie krijgen van een nieuwe trainingsvorm. Volgens […]

Vitamine C: de bekendste vitamine

Als we het over vitamines hebben, denken de mensen bijna automatisch aan vitamine C. We kennen deze vitamine ook als ascorbinezuur en dient als antioxidant in het lichaam. Daarnaast heeft het lichaam het nodig voor het in stand houden van onze weerstand. Waar zit het in? Ascorbinezuur zit in vooral in fruit, groente en aardappelen. […]

De kracht van slim trainen – Joeri Zwart

In het boek ‘De kracht van slim trainen’ beschrijft Joeri Zwart hoe je met minimale training een maximaal resultaat kan behalen. Zelf ben ik hard aan het trainen om vooral sneller te worden op de tien kilometer runs en daarom is dit boek een fijne aanvulling op mijn train- en loop schema. Joeri Zwart Voor […]

Motivatie: waar vind je het?

De gedrevenheid om de moeite en energie te steken in acties om je eigen wensen te vervullen, wordt motivatie genoemd. Motivatie is misschien wel het belangrijkste ingrediënt bij het behalen van jouw doel.  De motivatieketen Diep van binnen ontstaat er een gevoel, een wens of behoefte. Dat kan voor iedereen verschillend zijn. De een wil […]

Een gezonde barbecue

Bij ons geldt de regel: Als het Pasen is geweest, is het buitenseizoen begonnen. En komende vrijdag hebben we al de eerste barbecue in de agenda staan. Behalve heel veel gezelligheid betekent een barbecue ook heel veel eten. Natuurlijk is af en toe ongezond eten geen enkel probleem, maar met de zomer voor de deur […]

Suikers: De zoete waarheid

Nadat vet jarenlang de boosdoener is geweest, lijken we nu massaal suikers de schuld te geven van ons overgewicht. Maar zijn ze wel echt onze vijand? Of is ook dat weer een hype op voedingsgebied? Suikergevaar De waarheid op deze vragen ligt in het midden. Suiker is voor het lichaam een snelle brandstofbron en hebben […]

Water: De belangrijkste voedingsstof

Zonder dat we het ons beseffen is water veruit de belangrijkste voedingsstof voor het lichaam. In theorie kunnen we bijna vijf dagen zonder vast voedsel, maar zonder water ontstaan er binnen een dag al problemen. De functies van vocht Water is de grootste bouwstof van onze lichaamscellen en is bovendien betrokken bij ieder lichamelijk proces. […]

Type je zoekwoorden hierboven en druk op Enter om te zoeken. Druk ESC om te annuleren.

Terug naar boven